|
|
Masaż
Po kilku minutach masażu zdolność do pracy zmęczonego mięśnia wzrasta 3,
5-krotnie. Pod wpływem masażu tkanka mięśniowa jest obficiej zaopatrzona w tlen.
Mięśnie dzięki temu uzyskują większą zdolność do pracy, szybciej się regenerują.
Masaż wpływa doskonale na wygląd skóry, zwiększa się jej napięcie, staje się ona
gładsza, bardziej napięta i sprężysta. Pod wpływem masażu zwiększa się elastyczność
i wytrzymałość aparatu więzadłowego, a zatem zwiększa się stopień ruchomości stawu.
Masaż
Masaż jest formą oddziaływania na organizm człowieka,
głównie w postaci ucisku na tkanki w celu wywołania reakcji fizjologicznych.
Zabiegi manualne działają na tkankę podskórną, mięśnie, stawy, a także
głębiej: na układ krążenia, układ nerwowy, układ wewnątrzwydzielniczy,
do narządów wewnętrznych włącznie.
Masaż leczniczy skutecznie wspomaga leczenie wielu
schorzeń, m.in. narządu ruchu: zwyrodnień kręgosłupa, reumatyzmu, wad
wrodzonych, a także cukrzycy, stwardnienia rozsianego, astmy, dychawicy
oskrzelowej, schorzeń układu moczowego i pokarmowego. Zaleca się go
przy zanikach mięśni, nerwobólach i kłopotach krążeniowych. Pomaga
szybciej wrócić do zdrowia po wielu operacjach, złamaniach, stłuczeniach
i skręceniach. Łagodzi stany po udarach. Stosuje się go dla złagodzenia
sztywności, napięcia i bólu mięśni, dolegliwości migrenowych i napięciowego
bólu głowy oraz bólu lędźwiowo-krzyżowego, ogólnego odprężenia, dla
przezwyciężenia stresu. Masowanie pleców i ramion pomaga kobietom w bólach
porodowych. Zwykle masaż leczniczy polega na rozluźnianiu mięśni oraz
łagodzeniu napięcia psychicznego, przynoszącego ulgę i odprężenie.
Masaż sportowy już od wielu lat uchodzi za niezwykle
istotny element przygotowania fizycznego sportowców. W zależności od
tego, czy odbywa się przed wysiłkiem, w jego trakcie, czy po nim,
wyróżnia się różne rodzaje masażu sportowego: przedwysiłkowy (mający
na celu przygotowanie organizmu do wysiłku sportowego, stosowany jako
uzupełnienie rozgrzewki, powoduje rozgrzanie stawów i ścięgien, rozluźnienie
mięśni, dzięki czemu wzrasta ich elastyczność), międzywysiłkowy (stosowany
w przerwach między wysiłkami, podtrzymanie wysokiej aktywności organizmu
w trakcie zawodów, masaż zaopatruje mięśnie w tlen i substancje odżywcze,
usuwa szkodliwe substancje, dzięki czemu uzyskują większą zdolność do pracy,
szybciej się regenerują, podnosi się ich napięcie i elastyczność ),
powysiłkowy (regenerujący organizm po trudach rywalizacji sportowej, mający
na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu po intensywnym i długotrwałym
wysiłku; jego głównym zadaniem jest poprawa rozprowadzenia krwi a szczególnie
limfy, a także zmniejszenie powysiłkowego napięcia mięśniowego).
Cele masażu sportowego.
Cel ogólny: CELEM MASAŻU SPORTOWEGO JEST USUNIĘCIE EKSTREMALNEGO,
GRANICZĄCEGO Z MOŻLIWOŚCIĄ JEDNOSTKI ZMĘCZENIA I JAK NAJSZYBSZE
PRZYGOTOWANIE ORGANIZMU DO PODJĘCIA EKSTREMALNEGO WYSIŁKU.
Przygotowanie do następnego treningu, zawodów; przyśpieszenie regeneracji
organizmu zawodnika, zniwelowanie zmęczenia; zapobieganie i leczenie kontuzji;
podbudowa psychologiczna zawodnika
Masaż relaksacyjny pozwala pozbyć się napięcia na
całym ciele. Wywiera wielokierunkowy, dobroczynny wpływ na funkcjonowanie
organizmu, głęboko na poziomie psychosomatycznym. Jest szczególnie
zalecany po długotrwałym wysiłku fizycznym oraz psychicznym. Sprzyja
regeneracji sił i likwiduje ujemne efekty stresu, nagromadzone pod
wpływem codziennych przeżyć, przemęczenia i wyczerpania, m.in. bezsenność,
nerwobóle, bóle głowy, dolegliwości pleców, barków i nóg. Daje doskonały
efekt w łagodzeniu stanów nerwicowych, depresji, wzmacnia chęć do życia,
podnosi witalność. Jest wymarzonym elementem prawdziwego wypoczynku.
Drenaż limfatyczny jest jedną z metod leczenia fizykalnego.
Zastosowanie odpowiednich technik pozwala na usprawnienie krążenia limfy,
przeciwdziałając powstawaniu chorób wywołanych jej zastojem, jak również
likwidując obrzęki zapalne. Pozwala także na usprawnienie przepływu limfy
po przebytych chorobach, przyspieszając powrót do zdrowia.
Wskazania do masażu:
- usunięcie zmęczenia mięśni
- uśmierzanie bólu
- odprężenie psychiczne
- normalizacja układu nerwowego
- pobudzenie fizjologicznych funkcji skóry, poprawy trofiki
- usunięcie zaburzeń ukrwienia skóry
- usunięcie zastojów żylnych i limfatycznych
- pobudzenie procesów przemiany materii
Wpływ masażu na poszczególne układy:
Skóra: Masaż przyspiesza obieg krwi i limfy w naczyniach
skórnych dzięki czemu następuje bardziej aktywne dostarczanie tkankom
i organom substancji odżywczych oraz szybsze wydalanie produktów przemiany
materii. Skórne naczynia krwionośne rozszerzają się przez co poprawia się
odżywianie skóry oraz znajdujących się w niej gruczołów.
Podczas zabiegu usuwane są obumarłe komórki naskórka.
Masaż wpływa doskonale na wygląd skóry, zwiększa się jej napięcie, staje
się ona gładsza, bardziej napięta i sprężysta, stymuluje także zakończenia
nerwowe w skórze. Poprawia czynność wydalniczą gruczołów łojowych i potowych,
ułatwia oddychanie skóry.
Mięśnie: Masaż pobudza włókna mięśniowe do skurczu
i podnosi ich napięcie. Mięśnie dzięki temu uzyskują większą zdolność
do pracy, szybciej się regenerują. Po kilku minutach masażu zdolność
do pracy zmęczonego mięśnia wzrasta 3, 5 - krotnie. Powoduje szybsze
wydalanie produktów przemiany materii. Pod wpływem masażu tkanka mięśniowa
jest obficiej zaopatrzona w tlen.
Stawy i aparat więzadłowy: Masaż szybciej przywraca
zdolność stawów i aparatu więzadłowego do pracy (dzięki temu więzadła
zachowują elastyczność, a mięśnie zwiększają zdolność skurczową, poprzez
co stają się bardziej odporne na urazy). Masaż stawu polepsza jego
ukrwienie przez co następuje szybsza wymiana produktów rozpadu na substancje
odżywcze. Pod wpływem masażu zwiększa się elastyczność i wytrzymałość aparatu
więzadłowego a zatem stopień ruchomości stawu.
Układ krwionośny i limfatyczny: Pod wpływem masażu
naczynia krwionośne rozszerzają się i zwiększa się szybkość obiegu krwi
w tętnicach przez co ułatwiona jest praca serca, ułatwiony dopływ krwi
żylnej, przyspieszenie usuwania z organizmu produktów rozpadu, pobudzenie
układu krwionośnego i limfatycznego do pracy, co powoduje wzmożenie zasilenia
organów w tlen i substancje odżywcze.
Układ nerwowy: Masaż działa uspokajająco lub pobudzająco
w zależności od dobranych technik masażu. Wywiera działanie na ośrodkowy
układ nerwowy za pośrednictwem włókien czuciowych obwodowych.
Pozostałe układy: Podczas masażu zwiększa się ilość
krwi przepływającej przez nerki, przez co ulega poprawie i stymulacji
czynność filtracyjna nerek. Masaż pośrednio wpływa na układ pokarmowy
polepszając jego ukrwienie, co w znacznym stopniu poprawia trawienie
i przyswajanie substancji odżywczych. Zabiegi masażu mają wpływ na
łagodzenie napięć i stresów, redukcję stanów nerwicowych, a także różnego
rodzaju bólów, w tym także migrenowych.
|
